跑步機可以說是家庭里的“大件”了。但是，許多跑友并沒有全 面的保養(yǎng)和維護的意識，也不知該從何處入手。事實上，由于長時間使用，很容易造成跑步機底座、螺母、螺釘、跑帶磨損等等，所以定期保養(yǎng)尤其重要。

其實我們只要花少量的時間，就能延長機器的壽命，保持良好的外觀和性能。當然，由于跑步機既笨重又不能長距離移動的特性，所以許多保養(yǎng)和維護需要在家里進行。那么，如何保養(yǎng)呢？

第 一招：定期加油

為何要及時加潤滑油呢？其實主要是為了減少跑帶和跑板及其他部件的摩擦，降低跑帶對馬達的負荷，延長跑步機的使用壽命；另外，還能減少跑步機運行中的電能消耗，以及減少靜電和噪音的產(chǎn)生。

但是加油頻率也需要控制哦，一份詳細的指南奉上：

1）每天使用跑步機1小時及以上的，每20天加注1次潤滑油；

2）每天使用30分鐘以上1小時以內的，1個月加注1次潤滑油；

3）每天使用30分鐘及以下的，每45天加注1次潤滑油。

第 二招：定期清潔和除塵

許多人在跑步機的清潔問題上不加重視，導致陳年堆積的灰塵對機器造成無形的損傷。其實跑步機中許多零部件容易進灰，特別是兩側裸露在跑帶外側的部分?；覊m會導致馬達負荷加大，容易發(fā)熱甚至燒壞馬達。如果不慎有雜物進入跑板與跑帶之間，將會造成跑步機的加速磨損。因此養(yǎng)成定時清理灰塵的習慣很重要。

第三招：定期對中調節(jié)跑帶

跑帶和跑板是跑步機的重要組成部分。跑友們使用了一段跑步機后會發(fā)現(xiàn)，使用過程中可能由于某些原因導致跑步帶跑偏，這個時候對跑步機進行對中的調節(jié)就變得尤為關鍵

第四招：定期維護液壓桿

跑步機的液壓桿是我們很容易忽略的地方，也是跑步機經(jīng)常需要更換或維修的部件。但如果平時注重維護保養(yǎng)，這個問題可以避免。