一、阻力帶/彈力帶

由于較小的尺寸，很多人忽略了阻力帶。但是，它們是家用健身中，強(qiáng)大并且多功能的器材。

可以使用它鍛煉整個身體，也可以輔助器械訓(xùn)練。

一根阻力帶基本上滿足需求，有條件的建議購買一套由幾根阻力水平不同組成的套裝

使用阻力帶，能進(jìn)行多種鍛煉：包括拉力，扭力和推力練習(xí)，從而鍛煉肩膀、手臂、胸.部、背部、臀部、臀部和腿部。

就算是不像題主一樣有充裕的空間，即使是小.戶.型，使用阻力帶也沒什么壓力！

二、跳繩

跳繩是家庭鍛煉中不應(yīng)該缺少的器材，可幫助燃燒卡路里，增進(jìn)心血管健康和提高認(rèn)知能力。

除了增強(qiáng)核心肌肉，同時改.善膝蓋和腳踝的力量。

跳繩是一項很棒的運(yùn)動，提高運(yùn)動耐力水平，改.善骨骼密度。

三、動感單車

騎動感單車是全身有.效的健身運(yùn)動之一，建議每隔一段時間就騎一次。

動感單車的工作原理與戶外騎車的工作原理基本相同。唯.一的區(qū)別是：對于動感單車，我們能根據(jù)所需的鍛煉水平來調(diào)節(jié)阻力。

個人認(rèn)為，動感單車是劃船機(jī)和跑步機(jī)的替代品。

它的好處是占用的空間很小，價.格不貴，因此更適合家庭健身。

在家進(jìn)行有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)耐力水平，保持健康的身體，改.善心臟健康并幫助減輕體內(nèi)多余的體重，還有助于保持膽固醇水平健康。

四、壺鈴

全身鍛煉時，壺鈴非常有.效，往往比啞鈴鍛煉還有.效。

關(guān)于壺鈴比較有趣的是：可以將它們用于各種鍛煉形式。

五、單杠/引體向上器

單杠是給家庭中安裝的簡單的設(shè)備之一，免打孔固定在門上

六、瑜伽墊/健身墊

它雖然被稱為瑜伽墊，但并不意味著它的用途僅.限瑜伽練習(xí)。

在家庭健身房中也能派上用場：大多數(shù)房屋的地板都是木制的、瓷磚的或其他硬質(zhì)地板，因此在這些類型的地板上進(jìn)行一些鍛煉會比較痛苦且累人。

想象一下自己躺在堅硬的地板上鍛煉。好吧，你會很想停下來！瑜伽墊可以起到止痛墊的作用，同時減少滑倒和受傷的風(fēng)險。

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