健身車屬于有氧運動，不僅可減脂瘦身，還能提高心肺功能。其中也分為臥式和立式，臥式健身車有靠背，腳蹬在前，類似于腳蹬劃船姿勢。好多人都對臥式健身車不太了解，下面就讓我們來說說它的好處及使用方式吧！

好處

一，因為臥式健身車帶有靠背，那么對于一些老年人或關(guān)節(jié)不好的人群來說，靠背為他們提供了腰部及背部的支持，有助于減少臀部、背部的壓力及疲勞，并且對膝關(guān)節(jié)壓力較小較為安 全。

二，對于腿部肌肉訓練全 面，更適合塑造臀腿的線條。

三，提供了舒 適度，臥式健身車有較大的空間，這樣半躺的訓練方式，確保臀部在長時間訓練后不會感受到酸疼。

四，有利于增強心血管功能，臥式健身車也屬于鍛煉心血管的一種方式，可以提高心肺功能，降低血壓。

使用方式

在開始健身前一定要記得做好熱身準備，充分的把身體活動開。檢查一下健身車是否穩(wěn)固，再將車座和車把調(diào)整到合適的位置。腳蹬蹬穩(wěn)，用腳掌發(fā)力，背部倚靠在靠背上，不要彎腰駝背，手放松握住把手，循序漸進，由慢到快的騎行。

運動時要根據(jù)自己制定的計劃和想達到的效果來挑選健身器材，適合自己的才是重 要的哦！