這次疫情給經(jīng)常不鍛煉的人一次狠狠的打擊，因?yàn)樯眢w素質(zhì)高的人普遍比素質(zhì)低的人，要痊愈的快的多，這一點(diǎn)很多人也都注意到了，但是孩子們可沒有這個(gè)觀察力啊，那么作為家長應(yīng)該怎么樣才能引導(dǎo)孩子健身運(yùn)動(dòng)呢?石家莊健身器材

　　據(jù)專家介紹，家長和孩子首先要有一個(gè)正確的基本防范意識(shí)，一定要戴口罩?，F(xiàn)在家長們外出時(shí)知道戴口罩，可孩子們有時(shí)卻沒戴，原因是孩子們覺得戴口罩難受，甚至感覺麻煩，在這個(gè)時(shí)期家長們就要想辦法，給孩子講道理。

　　不反對(duì)家長在適當(dāng)環(huán)境條件下帶孩子出門透透氣，這個(gè)適當(dāng)條件是指居家周邊社區(qū)沒有疫情出現(xiàn)，活動(dòng)場(chǎng)所人群較少，或是就在自家樓下附近的小公園，并且天氣狀況也較好時(shí)，家長們可以抓緊時(shí)間陪孩子出去玩一玩，或是散步、快走都可以。由于戴口罩會(huì)在一定程度上影響呼吸，因此徐建方建議讓孩子只進(jìn)行中低強(qiáng)度的活動(dòng)，而高強(qiáng)度活動(dòng)容易導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，呼吸不通暢，反而刺激了呼吸道，產(chǎn)生不適感。

　　不過，活動(dòng)不一定非要外出。他說：“目前孩子們普遍使用手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)間過長，這很容易導(dǎo)致頸椎和腰部出現(xiàn)疲勞，每天可以保證一個(gè)小時(shí)的在家運(yùn)動(dòng)時(shí)間，安排在每次做作業(yè)或者看電視一個(gè)小時(shí)后鍛煉10至15分鐘，然后一天內(nèi)分多次活動(dòng)。至于活動(dòng)內(nèi)容，可以進(jìn)行原地開合跳、原地踏步、深蹲、縱跳、身體拉伸等，體科所推出過‘科學(xué)健身18法’，大家在網(wǎng)上可以查到，這套方式挺適合在家進(jìn)行健身的?！?/span>

　　專家建議可以用跑步機(jī)、功率自行車等健身器材來讓孩子們進(jìn)行有氧鍛煉。需要注意的是，要注意控制強(qiáng)度和節(jié)奏，不要用蠻力，否則容易受傷。