好處：

　　去脂快。動(dòng)感單車(chē)的去脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體，幫助您成功去脂。

　　強(qiáng)健身體，提高心肺功能。騎動(dòng)感單車(chē)是一種通過(guò)連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定時(shí)間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，要求完成一定的運(yùn)動(dòng)量，使心跳率逐步提高規(guī)定的正常心跳范圍內(nèi)。長(zhǎng)期保持一定強(qiáng)度騎行動(dòng)感單車(chē)，有助于提高心肺功能。

　　瘦大腿，練翹臀。騎動(dòng)感單車(chē)的主要目的是鍛煉下半身，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時(shí)發(fā)力，騎動(dòng)感單車(chē)的作用對(duì)女生來(lái)說(shuō)尤其明顯，注意掌握正確的姿勢(shì)臀部發(fā)力，那么就能減腿翹臀。

　　增強(qiáng)腰腹力量。在騎動(dòng)感單車(chē)過(guò)程中，需要腿部和腰腹一起發(fā)力。這樣做可以強(qiáng)健腰腹力量，騎動(dòng)感單車(chē)對(duì)那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。

　　防止高血壓。動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。

　　塑造好看身形。動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以去脂，還可以使你的身段更為勻稱(chēng)迷人，有一定的去脂功能。

　　壞處：

　　容易造成膝蓋損傷。和跑步一樣，動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，讓肌肉?lái)保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　長(zhǎng)期騎行容易受傷。建議常騎動(dòng)感單車(chē)的人，平時(shí)可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運(yùn)動(dòng)都有利于增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的韌性，從而防止動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練或是跑步時(shí)膝蓋磨損。

　　健身房訓(xùn)練容易缺氧。健身房里的動(dòng)感單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練室都太小，很多人在訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧。

　　訓(xùn)練強(qiáng)度太大，容易疲勞。動(dòng)感單車(chē)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)來(lái)說(shuō)還是有點(diǎn)大的，主要是根據(jù)自己的個(gè)人狀況，能堅(jiān)持跟上教練的速度當(dāng)然好的，不過(guò)這也需要一個(gè)過(guò)程慢慢去適應(yīng)和進(jìn)步。