從跑步流行以來(lái)，跑步機(jī)傷膝蓋就一直流傳在跑步健身圈子當(dāng)中，有很多跑者不建議人們?nèi)L試跑步機(jī)練習(xí)，因?yàn)樗麄冊(cè)柺芘懿綑C(jī)的傷害。聽(tīng)過(guò)下面這位跑者的經(jīng)歷，可能沒(méi)有什么人在敢去嘗試跑步機(jī)了。

一網(wǎng)友曾講述過(guò)這樣的跑步狀況：

“我春天和夏天幾乎每天都會(huì)在戶(hù)外跑步，并且從來(lái)沒(méi)有過(guò)傷病，膝蓋也毫無(wú)問(wèn)題，但是到了秋天，天逐漸涼起來(lái)的時(shí)候，因?yàn)椴幌矚g天冷，我嘗試著用跑步機(jī)繼續(xù)練習(xí)，但是從這開(kāi)始，我就出現(xiàn)了膝蓋傷病的問(wèn)題，第二天小腿也開(kāi)始疼，之前在戶(hù)外跑步也沒(méi)有這種情況啊？”

甚至還有更嚴(yán)重的情況，據(jù)了解，曾有過(guò)一個(gè)人在跑步機(jī)上把髕骨關(guān)節(jié)幾乎"磨"沒(méi)了一半。

那么問(wèn)題就來(lái)了，跑步機(jī)真的傷膝蓋嗎？它到底為什么傷膝蓋？

在網(wǎng)絡(luò)上還有生活中，親人朋友最喜歡說(shuō)的就是跑步傷膝蓋，而很多初跑者則認(rèn)為跑步機(jī)更傷膝蓋，其實(shí)，關(guān)鍵還是跑步技術(shù)的問(wèn)題。

跑步機(jī)鍛煉對(duì)你的膝蓋的好壞取決于你如何使用跑步機(jī)。況且，現(xiàn)如今，健身房跑步的人越來(lái)越多，包括小編在內(nèi)都是從健身房開(kāi)始逐漸愛(ài)上跑步的，如果沒(méi)有跑步機(jī)，可能我也不會(huì)愛(ài)上跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。下面，來(lái)看看跑步機(jī)的特點(diǎn)，說(shuō)說(shuō)他到底為什么傷膝蓋。

1、跑步機(jī)的特點(diǎn)

跑步機(jī)本身要比所有路面都減震，包括橡膠跑道，因此它能更好的吸收沖擊力，所以跑動(dòng)過(guò)程中大部分人會(huì)下意識(shí)的失去對(duì)腿部的保護(hù)，減少必要的緩沖動(dòng)作，很多初跑者會(huì)像走路一樣腳跟著地跳起來(lái)硬生生的往跑步傳送帶上砸，要么就是踮起腳尖刻意的讓腳跟不著地的跑法，這樣的動(dòng)作是最傷膝蓋的。

跑步機(jī)是一個(gè)非常便捷的訓(xùn)練器材，它能精確的測(cè)量出人的跑步協(xié)調(diào)性和動(dòng)作規(guī)范與否，傷膝蓋的原因在于自己從來(lái)沒(méi)有關(guān)注過(guò)自己的動(dòng)作是否正確，也許你自我感覺(jué)良好，但是看看自己的動(dòng)作錄像就完全不是那么回事了。

所以，跑步機(jī)是一個(gè)良好的教練。

很多普通跑友可能對(duì)跑步機(jī)沒(méi)有好感，但跑步機(jī)卻是運(yùn)動(dòng)員的鐘愛(ài)，想要獲得更強(qiáng)大、更精簡(jiǎn)和更明確的體質(zhì)，就需要用跑步機(jī)來(lái)確定。不管是籃球、棒球、足球還是網(wǎng)球，運(yùn)動(dòng)員們都離不開(kāi)跑步機(jī)，可以說(shuō)，除了健身房的器械訓(xùn)練之外，跑步機(jī)是他們的必修課程。

首先，跑步機(jī)鍛煉是提高身體有氧能力和減重功效最好的方法；

跑步機(jī)也是提高爆發(fā)力的良好平臺(tái)；

平時(shí)我們?cè)诼访媾埽?jīng)常會(huì)因?yàn)樯眢w疲勞而偷懶然后慢下來(lái)或者不知不覺(jué)變慢（這也是跑那么久不減肥的原因之一），但是跑步機(jī)不同，如果下決心保持某個(gè)速度，是非常精確的，不會(huì)因?yàn)樗枷氲男傅《鴾p速，這也是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員鐘愛(ài)跑步機(jī)的原因。

2、跑步機(jī)為什么傷膝蓋

要清楚，跑步機(jī)不是為了傷膝蓋而設(shè)計(jì)的，通常情況下，我們總會(huì)把跑步機(jī)當(dāng)作玩具，而這恰恰是造成傷病的原因。

在健身房，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的情況，就是一個(gè)跑步者在下跑步機(jī)之前忘記將速度慢下來(lái)，一般情況下是沒(méi)有什么危害，但是這種沒(méi)有緩沖的停止就相當(dāng)于汽車(chē)的急剎車(chē)，腿部受到外力不均衡作用，長(zhǎng)此以往，膝蓋必定會(huì)受損。