隨著天氣越來(lái)越冷，相信很多人都已經(jīng)進(jìn)入“半休眠”狀態(tài)，只吃不動(dòng)，能不出門(mén)就不出門(mén)，即使在家也是能動(dòng)一下就堅(jiān)決不動(dòng)兩下。但是有的人就不一樣了，即使是在個(gè)位數(shù)的氣溫里，他們也依然停不下健身的腳步，你知道冬天運(yùn)動(dòng)需要注意什么嗎？

冬天運(yùn)動(dòng)需要注意什么

熱身：其實(shí)不管是在什么季節(jié)，鍛煉之前都最好先熱身一下，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，不熱身很容易受傷的喲~

循序漸進(jìn)：由于天氣的關(guān)系，我們的身體在冬天進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)所需的時(shí)間要比其他季節(jié)稍微長(zhǎng)一些，這個(gè)時(shí)候就不適合在熱身之后馬上進(jìn)入到劇烈運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，凡事講究循序漸進(jìn)，可以減少不必要的麻煩呢。

空氣質(zhì)量不好的情況下，盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。尤其是北方，冬天經(jīng)常鬧霧霾，空氣質(zhì)量其實(shí)并不太適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，這種情況就不要出去啦，在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)一下也挺好的。

天氣好的話建議到室外運(yùn)動(dòng)，例如出太陽(yáng)啦，空氣又不差啦，等等這些情況，有時(shí)間的話，多到室外運(yùn)動(dòng)一下更有利于健康喲~

鍛煉的時(shí)候不要穿太多。很多人覺(jué)得天氣冷，就穿的很厚去運(yùn)動(dòng)，結(jié)果一運(yùn)動(dòng)就出汗，運(yùn)動(dòng)完里面的衣服已經(jīng)濕了，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)換衣服就很容易感冒，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要穿太多，可以運(yùn)動(dòng)完了再加上去。

運(yùn)動(dòng)完不要馬上洗澡。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友都知道啦，運(yùn)動(dòng)完我們的毛孔是張開(kāi)的，如果馬上洗澡的話，導(dǎo)致毛孔迅速收縮，這樣也是不太好的。最好是運(yùn)動(dòng)完先休息一下，再去洗澡換衣服。

別忘記拉伸。就跟熱身一樣，運(yùn)動(dòng)之后的拉伸也是很重要的，在拉伸的過(guò)程中，我們可以使運(yùn)動(dòng)時(shí)緊繃的肌肉得到放松。所以運(yùn)動(dòng)完一定要記得拉伸喲。