動感單車和跑步機(jī)是初學(xué)者去健身房時首先考慮的健身器材，也是普通鍛煉者最基本的訓(xùn)練設(shè)備.在選擇用哪個來訓(xùn)練的時候，大家更加注重的是，這兩種設(shè)備哪種減肥效果更好

跑步機(jī)與動感單車

動感單車是世界上流行的室內(nèi)健身運(yùn)動. 它結(jié)合了聽覺和觸覺的效果.鍛煉時的激情和快樂. 因此，它很受人們歡迎.。 動感單車主要是通過不同速度和阻力的鍛煉，使鍛煉者在鍛煉過程中能夠有效地鍛煉肌肉的耐力和心肺的運(yùn)行功能，并在鍛煉耐力的同時燃燒大量脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

　　動感單車也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，在持續(xù)鍛煉30分鐘后，身體會慢慢消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課(45~60分鐘左右)下來大概消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)普通長跑一個半小時。由此可見，動感單車得減肥效果確實(shí)很好。

8周鍛煉對比

　　一項(xiàng)針對健身房會館內(nèi)男性的實(shí)驗(yàn)調(diào)查表明：動感單車的實(shí)際減脂效果，可能并不遜于跑步。實(shí)際上，在這項(xiàng)持續(xù)8周，每周3-4次，每次40-60分鐘，強(qiáng)度相近的實(shí)驗(yàn)中，動感單車的實(shí)際減脂效果還要比跑步機(jī)強(qiáng)上不少。

　　一些研究證明，戶外跑步的減肥效果與跑步機(jī)沒有太大不同，但是跑步機(jī)可以設(shè)定速度并有節(jié)奏地跑步，這讓人們感覺更放松，而且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響，這可以避免空氣污染.。 結(jié)果，越來越多的人購買跑步機(jī)來鍛煉身體.。

動感單車與跑步機(jī)不同強(qiáng)度

跑步機(jī)運(yùn)動和其他有氧運(yùn)動一樣，需要燃燒脂肪來提供動力. 它可以減肥，增強(qiáng)人們的心肺能量供應(yīng).。 跑步機(jī)跑步對減肥的影響是不同的，因?yàn)樗倪\(yùn)動強(qiáng)度不同.。 當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度保持在最大運(yùn)動強(qiáng)度的75 %左右時，跑步機(jī)絕對是燃燒脂肪的強(qiáng)手.。 在中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度下，跑步機(jī)一小時可以消耗850卡路里. 此時，它的脂肪消耗效果比動感單車好很多。 然而，當(dāng)?shù)蛷?qiáng)度運(yùn)動時，跑步機(jī)每小時只消耗550卡路里. 此時，它的脂肪燃燒效果不如動感單車。

　　動感單車和跑步機(jī)哪個減肥更好?

就脂肪燃燒效果而言，在同等強(qiáng)度下，跑步機(jī)的脂肪燃燒效果將略好于動感單車。 然而，這并不意味著每個人都應(yīng)該選擇跑步機(jī)來減肥。 每種運(yùn)動都有其優(yōu)缺點(diǎn). 你不能根據(jù)消耗的卡路里量來選擇減肥運(yùn)動。 動感自行車輕巧、充滿活力、易于抓握. 此外，它能充分鍛煉腿部，并能塑造完美的腿部線條。 然而，如果你騎車時不正確，你可能會傷到膝蓋或腳踝。 跑步機(jī)配有減震. 當(dāng)跑步速度不是很快時，慢跑和快步行走非常適合在跑步機(jī)上減肥。 然而，很容易出現(xiàn)人們的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏，導(dǎo)致不同程度的膝關(guān)節(jié)損傷。

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