由于現(xiàn)在長跑事件頻發(fā)，所以要告誡大家，在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好準(zhǔn)備工作，對一些運(yùn)動(dòng)損傷也應(yīng)該有急救的意識(shí)。
運(yùn)動(dòng)前要做好哪些準(zhǔn)備 石家莊健身器材

1、扭傷
扭傷的癥狀多為腳踝肌腱斷裂。避免扭傷的大訣竅就是穿一雙標(biāo)準(zhǔn)合腳的運(yùn)動(dòng)鞋健身。柔軟、防震性佳的運(yùn)動(dòng)鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，間接減低扭傷的幾率，是防止運(yùn)動(dòng)傷害的必要配備。
2、骨折和脫臼
專家指出，多數(shù)骨折或脫臼的例子是由于健身動(dòng)作不正確，尤其是重量訓(xùn)練器材更易導(dǎo)致此種情形。運(yùn)動(dòng)傷害導(dǎo)致的骨折以下肢為多，特別是一些強(qiáng)調(diào)腿部肌力鍛煉的器材如小腿抬舉器等，容易因訓(xùn)練過度造成小腿骨折。此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當(dāng)時(shí)疼痛癥狀并不會(huì)非常明顯，很容易被忽略。比較保險(xiǎn)的做法是運(yùn)動(dòng)后發(fā)生不適癥狀，應(yīng)迅速就醫(yī)。
3、肌肉拉傷
專家稱，肌肉拉傷大多因運(yùn)動(dòng)前未做熱身而導(dǎo)致。健身教練提醒：每次健身之前要做熱身運(yùn)動(dòng)至少5分鐘，動(dòng)作不必復(fù)雜，只要能均勻伸展四肢、活動(dòng)筋骨即可。此外運(yùn)動(dòng)過量也可能使肌肉拉傷。避免此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身計(jì)劃，切勿貪多求快，一開始就進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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