我熱愛自己的大腦，所以當我看到許多研究指出室外健身器材鍛煉身體有許多好處，不光是有益身體健康，大腦也能受惠，便感到振奮。

    在一項研究中，研究員召集59位志愿者，他們身體健康但生活靜態(tài)，年齡介于60至79歲，隨機分為兩組，一組做有氧室外健身器材鍛煉身體，一組做「塑身伸展」室外健身器材鍛煉身體，為期六個月。志愿者在展開室外健身器材鍛煉身體計畫前與結(jié)束后，都以掃描方式測量大腦尺寸。結(jié)果很有意思：做有氧健身室外健身器材鍛煉身體的那一組腦部尺寸明顯變大，只做塑身伸展操的人則沒有。

首先，可以保持你的體型美。其次，這個時期人體內(nèi)仍將不斷分泌大量促進人體生長的激素。室外健身器材激素使得肌肉發(fā)達、體格健壯。研究表明，在青少年時期進行大量的體育活動能增加激素的分泌量，促進身體發(fā)育。這種現(xiàn)象在以后的年齡段中不再出現(xiàn)。第三，體育鍛煉有益于骨骼的發(fā)育生長，不少男人以為骨質(zhì)疏松是女人易得的病，與男人無關(女人30歲以后骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)開始減少，男人從40—50歲開始)。這種看法其實不對，男人的骨骼一樣容易變得脆弱，以致造成中年后的行動障礙。20歲正是通過鍛煉加強骨質(zhì)密度，為今后打基礎的好時機。