有氧運(yùn)動(dòng)太空漫步的注意事項(xiàng)
太空漫步是一種適合于那些初練者或者體重比較大、下肢關(guān)節(jié)有過(guò)損傷人的一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，但是還有很多地方需要注意的：
1、了解自己的身體，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，如果自己的心肺功能不好或者關(guān)節(jié)受過(guò)上，那么就要選擇強(qiáng)度比較小的鍛煉;
2、要循序漸進(jìn)，在運(yùn)動(dòng)之前要熱身，千萬(wàn)不能一時(shí)興奮，一開(kāi)始就拼命的跑，這個(gè)是不科學(xué)的;
3、選擇運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。由于太空漫步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小，所以可以堅(jiān)持30分鐘以上。
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