健身教練介紹說(shuō)：如果空腹進(jìn)行鍛煉的話(huà)，容易造成健身者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血，因此在跑步之前喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去進(jìn)行鍛煉。

選用快速啟動(dòng)模式：

正規(guī)的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，健身者在跑步時(shí)只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

從走步開(kāi)始：

建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始，逐漸過(guò)渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來(lái)供能，減脂效果相對(duì)更好。

注意身體位置：

跑步時(shí)要注意站在跑帶的中間部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，。

慢慢停下來(lái)：

健身者跑完步之后，剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈，遇到這種情況逐漸把跑步速度降下來(lái)，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

如何選擇適合自己的跑步機(jī)：

首先，你需要選擇一臺(tái)合適的石家莊跑步機(jī)。

在家中購(gòu)置一臺(tái)跑步機(jī)可以幫助我們更輕松地運(yùn)動(dòng)，但是如果你選擇了不合適的跑步機(jī)，那么你很可能不會(huì)花太多的時(shí)間在這臺(tái)機(jī)器上運(yùn)動(dòng)，這樣一來(lái)很有可能得不償失。所以請(qǐng)大家牢記，在挑選跑步機(jī)時(shí)合適感是重要的因素。

一，可以選擇一個(gè)機(jī)身重量大一些的跑步機(jī)，這類(lèi)型的機(jī)器穩(wěn)定性會(huì)更好。二，需要根據(jù)自己的體型(身高和體重)來(lái)決定跑步機(jī)的寬度和長(zhǎng)度。如果你是身材高大的人，那么你的跑步機(jī)也應(yīng)該選擇高而寬的，因?yàn)槿绻懿綑C(jī)的跑帶過(guò)短，你在跑步時(shí)可能會(huì)不幸從機(jī)器上摔下來(lái)。而如果跑帶不夠?qū)?，你將不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢(shì)，這樣就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的良好效果了。如果家中沒(méi)有很大的空間來(lái)放置大型機(jī)器也沒(méi)關(guān)系，可以選擇購(gòu)買(mǎi)折疊式跑步機(jī)。三，減震系統(tǒng)對(duì)于一臺(tái)好的跑步機(jī)來(lái)說(shuō)也是非常重要的，選擇帶有20%至25%緩震功能的機(jī)器第四，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)還應(yīng)該檢查跑步機(jī)在運(yùn)行時(shí)是否有噪聲，畢竟，沒(méi)有人愿意在跑步時(shí)發(fā)出摩托車(chē)般的轟鳴聲。

其次，你需要選擇一臺(tái)質(zhì)量?jī)?yōu)良的跑步機(jī)。

在挑選跑步機(jī)的時(shí)候一定要有足夠的耐心，千萬(wàn)不要直接把一眼看到的那臺(tái)機(jī)器迅速打包帶回家，要多多挑選和參考不同的款式并且多關(guān)注有品牌保證的機(jī)器。當(dāng)然，每個(gè)人預(yù)算大小各不相同，但我們不必為預(yù)算不夠而感到頭疼，因?yàn)榧词乖谥笃放浦幸膊环τ袃r(jià)格較為親民的款式，商場(chǎng)里總有高端、低端各種配置的機(jī)器任你挑選。此外，你在選擇跑步機(jī)時(shí)還需要考慮到自己的運(yùn)動(dòng)情況，你是屬于每天都會(huì)花費(fèi)至少一個(gè)小時(shí)來(lái)刻苦運(yùn)動(dòng)的人呢?還是屬于每周僅能抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)一次或兩次的人?根據(jù)自己對(duì)于跑步機(jī)的使用頻率高低，可以選擇在購(gòu)買(mǎi)時(shí)做出或多或少的預(yù)算投入。所以，如果事先知道自己會(huì)經(jīng)常使用跑步機(jī)的話(huà)，那么要用一個(gè)好價(jià)錢(qián)買(mǎi)一個(gè)質(zhì)量更好的機(jī)器。但是，如果你只是偶爾跑跑步鍛煉一下，那么可以買(mǎi)一個(gè)功能不那么強(qiáng)大的跑步機(jī)。

是否選擇一臺(tái)具有各種高科技功能配置的跑步機(jī)要取決于個(gè)人喜好，畢竟功能越好價(jià)格也會(huì)越高昂。但無(wú)論如何，一定要擦亮眼選擇一臺(tái)質(zhì)量有保證的跑步機(jī)。