全民健身時代，健身受到了越來越多的人關注，作為健身小白如何邁出健身第一步呢？

健身無非就是為了減脂和增肌，需要減脂的就多做點有氧運動，需要增肌的就多做些無氧運動。在健身前期，應該培養(yǎng)出堅持運動的好習慣，計劃不一定趕得上變化，還是先行動比較有說服力！

在運動之前一定要進行5-10分鐘的熱身訓練，主要是為了提高身體主要部位體溫和加速血液循環(huán)，避免運動關節(jié)損傷。在熱身過后可以進行30分鐘以上的無氧訓練，借助各類多功能組合訓練器材進行力量訓練，對減脂也有事半功倍的效果。在進行完力量訓練后，可以開始進行30分鐘——60分鐘的有氧訓練，跑步、動感單車都是不錯的選擇，如果膝蓋不太好的話，還可以選擇使用橢圓機。在運動完之后需要進行5-10分鐘的拉伸，緩解運動后的肌肉酸痛。

運動頻率的話，建議隔一天練習一次，這樣既有利于身體恢復，也有利于培養(yǎng)起良好的運動習慣，剛剛開始健身的人很難形成良好的健身習慣，所以一定要堅持下去！