最近，在微博上瘋傳的某地暴走團晨練占機動車道，小編想說，給我一臺跑步機，在家也能輕松暴走。

“暴走”是一種高強度且簡單易行的戶外運動方式，因其簡單易行無需借助任何健身器材而深受廣大運動愛好者的喜愛，健身效果也不亞于跑步。暴走時，速度較快，經(jīng)常鍛煉能夠加快新陳代謝，提高機體運動功效，增強身體素質(zhì)。其實，在室內(nèi)使用跑步機也能輕松開啟“戶外暴走模式”，在開始運動之前還應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備工作，挑一雙舒適的運動鞋，做好減震保護好腳部，其次是做好運動前的熱身準(zhǔn)備，避免運動損傷。開啟跑步機后逐步增加速度至4.5km/h,也可以選擇自己能接受的速度進行鍛煉，配合富有節(jié)奏感的音樂，開啟“室內(nèi)暴走”模式。每天堅持鍛煉30分鐘左右即可達到鍛煉效果，在運動結(jié)束后進行5-10分鐘的拉伸即可。